Lắc vòng có tác dụng gì với sức khỏe, vóc dáng phụ nữ

Lắc vòng là bài tập thể dục vô cùng đơn giản, được nhiều chị em lựa chọn để rèn luyện nâng cao sức khỏe, đồng thời cải thiện vóc dáng cân đối tại nhà cho mình. Trong bài viết hôm nay, mình sẽ đi phân tích và giải đáp giúp bạn thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì?

Lắc vòng có tác dụng gì với sức khỏe, vóc dáng phụ nữ

lắc vòng có tác dụng gì

Bài tập lắc vòng được thực hiện đơn giản và các bạn có thể tập luyện nó ngay ở nhà hay bất cứ nơi đâu có không gian rộng rãi. Theo chuyên gia sức khỏe thì việc tập lắc vòng mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần cho người luyện tập. Cùng tìm hiểu xem lắc vòng có tác dụng gì nhé. 

Lắc vòng có hiệu quả giảm cân 

Khi thực hiện lắc vòng, hầu như mọi bộ phận trên cơ thể đều hoạt động rất tích cực. Vì vậy, lắc vòng có tác dụng đốt cháy lượng calo trong cơ thể hiệu quả, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn tình trạng tích tụ mỡ dưới da. Tập luyện thường xuyên lắc vòng sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc hơn, giảm lượng mỡ và giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực tế thì lắc vòng chính là 1 trong những bài tập giảm cân yêu thích của nhiều chị em phụ nữ hiện đại.

Giúp mông và đùi săn chắc hơn

Khi lắc vòng, cơ đùi và cơ hông chính là 2 nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì việc vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu thì càng tốt. Những nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, làm cho năng lượng calo được tiêu hao đi đáng kể. Vậy nên, khi tập lắc vòng thường xuyên và đúng cách thì mông và đùi sẽ trở nên săn chắc gọn gàng hơn nhiều so với trước đó.

Có eo thon gọn nhờ lắc vòng

Những động tác trong bài tập lắc vòng sẽ tác động tới vòng 2 nhiều nhất. Hoạt động xoay lắc khiến cho mỡ thừa ở vùng bụng được đốt cháy tối đa, cơ bụng cũng trở nên săn chắc và gọn hơn. Nhờ đấy, vòng eo của bạn trở nên gọn gàng và vô cùng hấp dẫn.

lắc vòng có tác dụng gì

Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch

Theo những chuyên gia về tim mạch, lắc vòng có công dụng giúp tăng cao sức bền cho cơ thể, giúp cho nhịp tim tăng lên và ổn định hơn. Vì vậy, thường xuyên tập luyện lắc vòng sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa được những bệnh liên quan tới tim mạch và giúp máu lưu thông tốt hơn và ngừa nhiều căn bệnh khác nữa.

Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Lắc vòng giúp cho cơ thể giải phóng được năng lượng. Từ đấy, giúp cho cơ thể đào thải được chất độc hại bên trong cơ thể ra ngoài nhờ tuyến mồ hôi. Cơ thể của bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn, các khối cơ bắp khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực. Nếu bạn không có điều kiện đi ra ngoài để tham gia những bộ môn như đạp xe hay chạy bộ ngoài trời… thì hãy dành khoảng 3 tới 4 buổi/tuần và 15 tới 20 phút/buổi để lắc vòng tại nhà giúp nâng cao cho sức khỏe.

Giải tỏa căng thẳng và stress

Không chỉ có lắc vòng mà mọi bài tập thể dục đều có công dụng giúp bạn giải tỏa được stress trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tinh thần không được tốt thì nên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục nói chung và tập lắc vòng nói riêng giúp xua tan mệt mỏi và yêu cuộc sống hơn nhé!

Giúp giảm đau lưng mãn tính

Lắc vòng là bài tập tốt cho sức khỏe, nó giúp giảm đau lưng hiệu quả cho người làm văn phòng hay người thường xuyên làm việc cùng máy tính. Động tác lắc vòng giúp cho phần hông và lưng uốn dẻo, điều này giúp cho cột sống và lưng được kích thích tăng tính linh hoạt tốt hơn. Hơn nữa, lắc vòng còn giúp cho máu trong cơ thể lưu thông được tốt hơn. Nhờ vậy, tập lắc vòng giúp giảm được tình trạng đau lưng mãn tính hiệu quả.

Lắc vòng khiến cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Khi lắc vòng, toàn bộ cơ thể sẽ phải lắc đều, vùng eo và hông cần phải uốn dẻo sao cho vòng không bị rơi xuống đất. Động tác này được thực hiện vô cùng mềm mại, giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Đồng thời, những động tác lắc vòng được thực hiện nhiều sẽ giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn, những bộ phận trên cơ thể cũng tăng khả năng phản ứng nhanh nhạy hơn.

Giúp bạn tập trung hơn

Bài tập lắc vòng không chỉ tác động lên cơ bắp mà còn giúp trí não bạn được cải thiện hơn. Thường xuyên tập lắc vòng sẽ giúp cho bộ não của bạn tập trung giúp làm việc hiệu quả và đạt hiệu suất tốt hơn. Nếu bạn là người khó tập trung và dễ bị phân tâm thì hãy thử tập lắc vòng hàng tuần để cải thiện tình hình này nhé!

Lắc vòng cải thiện hệ tiêu hóa

lắc vòng có tác dụng gì

Hầu hết người bị bệnh tiêu hóa là do cơ thể ít vận động, khiến cho cơ quan tiêu hóa làm việc kém năng suất. Chuyên gia sức khỏe nói rằng, bài tập lắc vòng tác động rất nhiều tới vùng bụng và giúp cho các cơ quan tiêu hóa được kích thích, tăng cao khả năng trao đổi chất, đồng thời giúp phòng ngừa được bệnh liên quan tới tiêu hóa, dạ dày.

Tổng kết

Như vậy, mình đã chia sẻ giải đáp thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì cho mọi người. Hy vọng qua những thông tin trên sẽ đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn. Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bài viết này, xin chào và hẹn gặp lại bạn ở các chủ đề tiếp theo.

Trả lời